If you want to be happy, be

Jarná únava je tu a aj keď niektoré dni sa tvária, že prišlo skôr leto, bohužial sa striedajú s tými, kedy ráno teplota ledva vyjde nad nulu, vonku je škaredo, baleríny a bosé nohy nechávam doma a z postele vyliezam len a len preto, že musím.


Začala som teda rozmýšlať, ako sa naštartovať, urobiť si dobrú náladu a proste natrhnúť aj tomu najhnusnejšiemu dni ritku. A byť krásna a úžasná. Furt. Tieto stavy, teda aspoň u mňa hodne odzrkadlujú ako sa cítim vnútorne, a bude teda asi nutné začať tam ;)

Takže tu je môj zoznam fajtera s jarnou únavou:

• Hudba

Asi najjednoduchši zlepšovák nálady. Pusti si niečo super, nijaké smutné serenády o nešťastnej láske, ale niečo rytmické, veselé, čo sa ti páči.
Ja som objavila super vec a to Spotify, ktorý pozná všetkú dobrú hudbu, ale netreba šťukať a počúvať stále dokola, len to čo poznáme ;) Super nástroj, ako sa dostať k interpretom, o ktorých ste pred tým nikdy nepočuli. Môžete si vytvoriť vlastný playlist, alebo sa pozreť do knižnice a objavovať nové, celé zoznamy nového ;) Ja som si k písaniu tohoto článku pustila PL Chill/Summer/Beach/Easy listening a je to super, odporúčam.

• Spievanie

Pre mnohých dosť neodmysliteľná časť počúvania hudby. Niektorí nespievali od čias Kohútika jarabého na základke. Veľká chyba. Pri spievaní človek výborne dýcha, čo pomáha jeho vnútru, po celom dni sedenia, hrbenia sa a povrchového dýchania. Tiež som niekde čítala, že pri spievaní vznikajú vibrácie, ktoré pôsobia na všetky vnútorné orgány, hlavne na pečeň a ľudia sú potom menej zahorknutí. A keď na to neveríte, proste spievajte, týrajte všetkých okolo a keď nič iné, možno Vám urobí radosť aspoň to utrpenie iných ;)

• Prechádzka
  

Nechajte všetko doma, obujte sa pohodlne a choďte, prejdite ulice, o ktorých ledva viete, že existujú. Všímajte si pekné domy, zobúdzajúcu sa prírodu, alebo len proste choďte a vyčistite si hlavu. Nemáte čas sa prechádzať?  Prejdite sa peši aspoň zo školy, alebo práce. Ale nie tou bežnou trasou, skúste niečo nové. Verím, že sa nestratíte ;) Prípadne sa na cestu opýtate okoloidúcich :P

•  Niečo nové? 

Skúste niečo nové. Novú cestu domov zo školy. Nové cvičenie. Novú hudbu. Nové jedlo. Stereotypy môžu byť fajn, ale čoho je vela, toho je moc. Skúste niečo nové, nechajte sa inšpirovať, vychutnávajte, skúšajte, degustujte ;)

• Stretni sa s priateľmi
  

A robte niečo pri čom sa dá zažiť veľa zábavy. Nechlastajte len a nedrbte tých, čo neprišli ;) Zahrajte si nejakú stolnú hru, taktizujte, buďte kreatívni, spoznávajte inú stránku vašich známych a priateľov. A hlavne, have a fun!

• Usmej sa

Je úplne super sledovať, ako jeden úsmev mení náladu ľuďom okolo vás. Usmejte sa, pozdravte, poďakujte. Robte svet krajší. A nielen ostatným. Je vedecky dokázané, že pri zapájaní určitých mimických svalov na tvári, ako pri úsmeve, sa ľuďom zlepšuje nálada. Ten pokus bol robený myslím tak, že ľuďom dali držať do pusy ceruzku. Tak buď choďte von s ceruzkou v ústach, alebo sa len jednoducho usmejte ;) Nestojí to nič.

• Zavolaj priateľovi

Nie, nenapíšte im na FB, ani sms, zavolajte im. Opýtajte sa ich, ako sa im darí. Určite Vás poteší, počuť ich.

• Urob niečo, čo ti robí radosť!

Jasné, znie to jednoducho, ale každého baví niečo iné. Vytrhnite sa z rutiny, z povinností a z celého toho stresujúceho začarovaného kruhu a robte, čo vás baví. Cvičte, spievajte, behajte, malujte, počúvajte hudbu, čítajte knihy, varte, upratujte. Niečo, čo vás teší, čo vás baví.

• Var, peč, jedz

Nájdite si super recept na nete, niečo na čo si trúfate, na čo máte chuť a kuchynské vybavenie, urobte si zoznam, nakúpte a buďte Jamie Oliver, mixujte, krájajte, varte, pečte, duste. A potom tá super časť, degustujte.

Zdroj: http://cdn2.hwtm.com/hwtm_image_store/photo/view_album_large/photo_47563_view_album_large.jpg

V rámci boja s jarnou únavou, by sa nemalo zabúdať na vitamíny. Kludne si nakúpte horu ovocia a urobte si krásny ovocný pohár. Že to nie je varenie? A čo? Ale tá chuť.. Alebo horu zeleniny a urobte si krásny šalát, pridajte korenie, dresing, syr, čokolvek ;)

• Vychutnaj si daný moment

Vychutnaj si pekný moment, či už ide o pekné miesto na prechádzke, farebné zore pri ceste z práce, káva na terase. Zastav sa a uvedom si, že je to pekné.

• Napíš zoznam

Je dokázané, že ľudia, ak spadnú do pasce zlej nálady, prípade ich chytí celé smutné obdobie a majú pocit, že všetko je na hovno, zabudnú na dobré a pozitívne veci, ktoré sa im v poslednej dobe prihodili. Zabudnú na zvládnuté skúšky, super koncerty, príjemné chvíle s priateľmi a jediné, čo vidia, je že všetko je na hovno, včetne ich samých. Na tento problém existuje úplne super pomôcka. Napíš si každý deň 3 veci, ktoré ťa potešili. Či už ide o dobrý obed, príjemné poobedie s priateľmi, niečo nové, čo sme dostali, kúpili si. Je to materialistické, ale ak ťa to potešilo, sem s tým. Píš každý deň. A každý deň sa raduj. Aj z drobností. Prvé dni to bude ťažšie, pretože sa Ti bude zdať divné, napísať si ako denný úspech, že si mala na obed chutnú šniclu, ale je to zoznam pre teba, napíš ši, čo ťa napadne. Ak je toho viac, napíš nie tri body, ale kludne päť. Odfoť si to, odfoť si chutný obed, seba a priateľov, niečo, čo sa ti podarilo. A keď ťa chytí zlá nálada a nebudeš si vedeť rady, pozri sa na svoj zoznam. Úspech zaručený ;) Nič nemaž, nič neškrtaj. Keď si si to písal, tešilo ťa to a na tom sa už nič nezmení.

• Vedz, že všetko bude dobré.

 A to je fakt!

Pekný deň :)

XX
Verush